Comment retirer une cup menstruelle ? On t’explique tout !

La cup menstruelle représente une super alternative aux protections menstruelles traditionnelles, mais on ne va pas se mentir, son utilisation peut parfois sembler être un véritable casse-tête, surtout quand il s'agit de la retirer. Pas de panique ! On est là pour dédramatiser la situation et te montrer que, oui, toi aussi tu peux devenir un.e pro de la cup menstruelle, et ce, sans stress. Dans cet article, on va tout te dire sur comment retirer ta cup menstruelle facilement, proprement, et sans aucune gêne. Prêt.e à devenir un.e expert.e ? Allez, on plonge ensemble dans le vif du sujet !

Un petit rappel des avantages et des caractéristiques de la cup menstruelle

La première fois que tu tiendras une cup menstruelle entre tes mains, tu pourrais te demander comment quelque chose d'aussi simple peut révolutionner ta façon de vivre tes règles.

C'est le moment où la magie opère.

Contrairement aux tampons et serviettes qui semblent te rappeler toutes les deux heures leur présence, la cup t'offre jusqu'à 8 heures de tranquillité.

Oui, tu as bien entendu.

Huit heures où tu peux vivre ta vie sans te soucier de rien. C'est un peu comme si tes règles prenaient une pause, te laissant profiter de ta journée ou de ta nuit sans interruption.

Et puis, il y a cette sensation de ne rien porter.

Une fois mise correctement, la cup est tellement confortable que tu l'oublies complètement.

C'est un peu comme passer d'une paire de chaussures qui te serre à des chaussons douillets.

Pour les actif.ve.s, les rêveur.se.s, les aventurièr.e.s, ou celles et ceux qui aiment simplement se prélasser sur le canapé, c'est la liberté retrouvée.

Quant à l'aspect économique, disons simplement que c'est le cadeau qui continue de donner.

Au lieu de dépenser régulièrement ton argent dans des protections à usage unique, tu investis une fois et tu es équipée pour des années.

Imagine toutes les petites joies que tu peux t'offrir avec ce que tu économises.

Un nouveau livre ? Un dîner entre amis ? C'est bien plus qu'une question d'argent ; c'est une question de choix et de priorités.

Bien se préparer avant de savoir comment retirer une cup menstruelle

Alors, tu t'es lancée dans l'aventure de la cup menstruelle et maintenant, il est temps de passer à l'étape suivante : le retrait.

D’ailleurs, si tu n’as pas encore tout à fait assimiler la procédure pour placer ta cup, on te conseille de lire notre article : comment mettre une cup menstruelle ?

Ça peut sembler aussi délicat qu'une mission d'espionnage la première fois, mais t'inquiète, on est là pour transformer cette mission impossible en un jeu d'enfant.

L’art de se laver les mains

Avant toute chose, on parle propreté.

Se laver les mains, ça semble basique, non ? Mais là, on ne rigole pas avec l'hygiène.

Imagine tes mains comme des super-héros prêts à plonger dans l'action. Un bon savonnage et tu es prête pour la suite.

C'est non seulement crucial pour ta santé mais aussi ça te rassure sur le fait que tu fais les choses bien.

Trouver ta pose de power

La position, c'est clé.

Tu te demandes peut-être où et comment te positionner pour que ce soit le plus simple possible. Assis.e sur les toilettes, c'est le classique.

Mais hey, on est toutes différent.e.s. Peut-être que tu seras plus à l'aise accroupi.e sous la douche.

L'idée, c'est de trouver ta pose de power, celle où tu te sens le plus détendu.e et en contrôle.

Tu peux même faire un peu de yoga des toilettes si ça te chante. L'important, c'est que tu sois à l'aise.

Le mental, c'est la moitié de la bataille

On va parler vrai : si tu es tendu.e, ton corps aussi, et ça ne va pas aider.

Respirer profondément, ça peut sembler être le conseil le plus cliché du monde, mais c'est parce que ça marche.

Fais-toi confiance, et rappelle-toi que c'est une occasion d'apprendre à connaître encore mieux ton corps.

Une petite méditation express ou quelques respirations profondes peuvent faire toute la différence.

Comment retirer sa cup menstruelle ?

Une fois en place, ta cup menstruelle trouve son petit nid douillet parfaitement adapté à ta morphologie unique.

Eh oui, surprise (ou pas) : nos vagins ne sont pas des copies conformes les uns des autres !

Chez certain.e.s, la cup joue la discrète et reste sagement en place, tandis que chez d'autres, elle a l'esprit d'aventure et aime explorer un peu plus haut.

Alors, oui, retirer sa cup peut sembler être un défi de taille au début, mais ne t'en fais pas, c'est tout à fait normal !

Ok donc on récapitule : tu t’es lavé les mains, tu as trouvé ta position et tu es parfaitement détendu.e.

Donc c’est le moment de passer à l’action.

1. La technique de base : le pincement salvateur

Le principe est simple : tu vas devoir pincer la base de ta cup pour annuler l'effet ventouse qui la maintient en place.

C’est un peu comme dire "coucou, c’est moi !" en douceur.

Insère doucement un ou deux doigts (selon ce qui te convient le mieux) et cherche la base de la cup.

Une fois que tu l’as trouvée, pince-la légèrement. Cette action va permettre à l’air de s’infiltrer et de libérer la cup.

Pas de mouvements brusques, on est là pour coopérer avec notre corps, pas pour le défier.

2. Utiliser la tige, mais avec tact

Si ta cup a une tige, tu peux l'utiliser pour la guider doucement vers la sortie.

Mais attention, la tige n’est pas une laisse, on l’utilise avec délicatesse. C'est d'ailleurs un erreur classique que beaucoup font la première fois (du coup forcément, ça fait mal).

Pense à elle comme un petit indicateur de direction plutôt qu’un outil de traction. Tu ne dois surtout pas tirer sur la tige sans que l'air se soit retiré.

L'idée, c’est de combiner l'utilisation de la tige et le pincement de la base pour une opération tout en douceur.

3. La danse du retrait : minimiser les désagréments

On va être honnêtes : parfois, ça peut être un peu... sensationnel.

Pour rendre le tout aussi agréable que possible, respire profondément et relaxe-toi.

Tu peux essayer de te pencher légèrement en avant ou de faire quelques petits mouvements de hanches, un peu comme une danse douce pour accompagner ta cup dans son voyage de retour.

Tu vas devoir travailler sur ton périnée en forçant légèrement pour que la tige veuille bien sortir de son enclos.

Une fois qu’elle est retirée, tu n’as plus qu’à la vider dans les toilettes et le tour est joué !

Et après avoir retiré ma cup menstruelle, je fais quoi ?

Tu as réussi le grand plongeon et retiré ta cup comme un.e champion.ne.

Maintenant, place à l'étape suivante : prendre soin de ta fidèle alliée pour qu'elle reste aussi impeccable et prête à l'emploi que le premier jour.

Le nettoyage, ton nouveau rituel

Une fois ta cup en main, libre et débordante de victoires, il est temps de la nettoyer.

Un peu d'eau froide pour commencer, histoire d'éliminer le sang. L'eau froide, c'est le secret pour éviter les taches tenaces.

Ensuite, un passage sous l'eau tiède avec un savon doux, non parfumé et adapté, et voilà, ta cup est comme neuve.

On te parle de savon, mais tu peux aussi te munir d’une mousse nettoyante ou de lingettes nettoyantes pour cup (assez pratique quand tu as tes règles, que tu portes une cup et que tu es à l'extérieur et que dans les toilettes il n'y a pas de lavabo..).

Pense à bien nettoyer les petits trous en haut de la cup, ils sont cruciaux pour l'effet ventouse (et ça évite les irritations aussi). Un cure-dent ou une brosse à dents dédiée peut faire l'affaire, mais toujours avec douceur. 

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Si tu es encore dans ton cycle de règles, tu vas pouvoir la remettre. Si c’est terminé, tu peux passer à l’étape suivante !

Si tu veux obtenir plus d’astuces sur la meilleure façon de prendre soin de ta cup, on te conseille notre article : comment nettoyer une cup menstruelle ?

La stérilisation, une étape clé entre les cycles

Entre deux cycles, ta cup mérite un traitement royal : la stérilisation.

Simple comme bonjour, il suffit de la plonger dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes.

Pas besoin de la surveiller comme le lait sur le feu, mais garde un œil pour éviter l'incident diplomatique avec ta casserole.

Sinon, tu peux aussi te munir d'un stérilisateur pour coupe menstruelle que tu pourras mettre au micro-onde pendant quelques minutes.

Une fois stérilisée, laisse-la sécher à l'air libre et elle sera prête pour ton prochain cycle.

Un rangement aux petits oignons

Après la stérilisation, et une fois bien sèche, il est temps de ranger ta cup.

La plupart viennent avec leur petit sac en tissu respirant ou une trousse pour protections menstruelles, parfaits pour permettre à ta cup de se reposer dans un environnement propre et sec.

Évite les contenants hermétiques, ta cup a besoin de respirer, tout comme toi.

Et voilà, tu sais maintenant tout ce qu'il faut faire après avoir retiré ta cup menstruelle.

Avec ces petits gestes, tu t'assures non seulement de garder ta cup dans le meilleur état possible, mais tu t'engages aussi dans une routine qui respecte ton corps et ta santé.

Comment retirer une cup coincée ?

Il arrive parfois que ta cup décide de partir en exploration plus haut que prévu. Avant tout, pas de panique ! Respire profondément.

La cup ne peut pas se perdre dans ton corps, elle a juste trouvé un petit coin cosy où se nicher.

C’est parti pour une petite session de "SOS cup coincée".

1. Pas de panique, on respire

Premier réflexe : la panique n'a jamais aidé personne à résoudre quoi que ce soit.

Alors, on prend une grande respiration. Rappelle-toi que la cup ne peut pas se perdre à l'intérieur de toi.

Elle a juste trouvé un petit coin confortable et ne veut plus bouger.

La bonne nouvelle ? Tu as le contrôle, et avec quelques astuces, tu vas pouvoir la convaincre de revenir.

2. Adopte la bonne position

Trouver la bonne position est essentiel.

Assis.e sur les toilettes, accroupi.e, ou même une jambe levée sur le bord de la baignoire, cherche celle qui te rend le plus à l'aise.

Parfois, changer de position peut aider ton corps à se détendre et faciliter l'accès à ta cup.

3. La technique de la relaxation

Ton corps doit être détendu pour faciliter le retrait. Des muscles tendus peuvent rendre la tâche plus difficile.

Alors, concentre-toi sur ta respiration, fais quelques exercices de relaxation, prend un bain, boit une boisson chaude ou écoute de la musique apaisante si cela peut t'aider à te détendre.

4. La méthode du "pousser légèrement"

Si ta cup est montée un peu trop haut, utiliser tes muscles pelviens pour la "pousser" vers le bas peut aider. Imagine que tu fais des exercices de Kegel ou comme si tu poussais légèrement lors d'un accouchement.

Cela peut aider à déplacer la cup vers une position plus accessible. N’oublie pas de bien expirer à chaque poussée pour diminuer la pression vers le bas.

5. Le sauvetage en douceur

Une fois que tu sens le bas de la cup, utilise le bout de tes doigts pour pincer la base et annuler l'effet ventouse.

Si tu as du mal à atteindre la base, tire doucement sur la tige pour la rapprocher, puis pince. Rappelle-toi, il s'agit de douceur et de patience.

Si atteindre la base de la cup pour annuler l’effet ventouse te semble être un exploit digne d’un contorsionniste, essayons une autre approche. Utiliser un doigt pour appuyer doucement sur le côté de la cup peut réduire la pression et rendre le pincement plus accessible.

Pense à utiliser la longueur de ton doigt plutôt que la force brute. C’est une question de finesse et de tact.

6. Quand demander de l'aide ?

Si après plusieurs tentatives, ta cup reste coincée et que tu commences à te sentir anxieuse ou inconfortable et que tu ressens des douleurs, il n’y a aucune honte à demander de l’aide.

Que ce soit à une amie de confiance ou à une professionnelle de santé, parfois un petit coup de main extérieur est tout ce qu’il faut.

Eeeeet le mot de la fin

Et voilà, tu es arrivée au bout de cet article, armé.e jusqu'aux dents (ou plutôt jusqu'aux doigts) de conseils pour gérer ta cup menstruelle comme un.e pro.

On a déroulé le tapis rouge depuis le moment magique où tu tiens ta cup pour la première fois, jusqu'au défi parfois cocasse de la retirer, sans oublier les petits soins post-utilisation qui garantissent à ta cup une longue et heureuse vie.

Alors, si on doit résumer, comment retirer une cup menstruelle ?

1. Prépare-toi : avant de tenter le retrait, assure-toi que tes mains sont propres pour éviter tout risque d'infection. La propreté est primordiale.
2. Trouve ta position idéale : que ce soit assise sur les toilettes, accroupie, ou une jambe levée, trouve la position dans laquelle tu te sens le plus à l'aise pour faciliter le retrait.
3. Relaxe-toi : un corps détendu facilitera grandement le retrait de la cup. Respire profondément, détends tes muscles pelviens.
4. Annule l'effet ventouse : avec un ou deux doigts, pince doucement la base de la cup pour annuler l'effet ventouse. Cette étape est cruciale pour un retrait sans douleur.
5. Tire doucement : une fois l'effet ventouse annulé, tire lentement et avec précaution la cup vers le bas. Si ta cup a une tige, tu peux t'en servir pour aider au retrait, mais toujours avec douceur.
6. Vide et nettoie : une fois retirée, vide ta cup dans les toilettes, puis nettoie-la à l'eau froide avant de la réutiliser ou de la stériliser en fin de cycle.
7. Patience et pratique : si au début le retrait peut sembler compliqué, rappelle-toi que la pratique rend parfait. Avec le temps, tu deviendras de plus en plus à l'aise avec ta cup.

En somme, adopter la cup menstruelle, c'est un peu comme embrasser une version plus libre, plus saine et plus consciente de vivre ses règles.

C'est un choix qui dit oui au confort, à l'économie et à une meilleure connaissance de soi.

Une dernière astuce entre potes : l’une des grandes beautés de la cup menstruelle, c’est qu’elle t’invite à te familiariser avec ton corps d’une manière très intime. Cela peut être une révélation pour beaucoup. Profite de cette opportunité pour explorer et comprendre comment ton corps fonctionne, surtout pendant tes règles.